La maturité émotionnelle
La maturité émotionnelle fait référence à la capacité d'une personne à comprendre, gérer et exprimer ses émotions de manière saine et appropriée.
La maturité émotionnelle se développe tout au long de la vie et peut être influencée par divers facteurs, tels que l'éducation, l'expérience personnelle et les interactions sociales. Elle est essentielle pour établir et maintenir des relations saines, prendre des décisions éclairées et gérer efficacement les défis de la vie quotidienne.
Cependant, la maturité émotionnelle n'est pas un état fixe et peut varier d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent être plus naturellement enclines à développer une maturité émotionnelle élevée, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de travailler davantage pour y parvenir.
Cela dit, il est toujours possible de développer et d'améliorer sa maturité émotionnelle grâce à la prise de conscience, à la pratique et à l'apprentissage de compétences émotionnelles.
Vous avez besoin d'aide pour mieux gérer certaines émotions, je suis là pour vous accompagner dans l'écoute, la bienveillance et le professionnalisme.
N'hésitez plus, prenez RDV !
Juin 2023
Se libérer de la peur
Pour se libérer des peurs, voici quelques étapes que vous pouvez suivre :
- Identifiez vos peurs : Prenez le temps de réfléchir et de comprendre quelles sont les peurs qui vous limitent dans votre vie. Qu'il s'agisse de peurs spécifiques (comme la peur des hauteurs) ou de peurs plus générales (comme la peur de l'échec), identifiez-les clairement.
- Explorez l'origine de vos peurs : Essayez de comprendre d'où viennent vos peurs. Parfois, elles sont basées sur des expériences passées ou des croyances limitantes. En explorant leur origine, vous pourrez mieux comprendre comment les dépasser.
- Faites face à vos peurs : Une fois que vous avez identifié vos peurs, il est important de les affronter. Cela ne signifie pas que vous devez vous jeter directement dans des situations effrayantes, mais plutôt prendre des mesures graduées pour sortir de votre zone de confort.
- Utilisez des techniques de gestion du stress : Les peurs sont souvent associées à l'anxiété et au stress. Apprenez des techniques de gestion du stress, telles que la respiration profonde, la méditation...
- Cherchez du soutien : N'hésitez pas à partager vos peurs avec des personnes de confiance, comme des amis, des membres de votre famille ou un professionnel. Parler de vos peurs peut vous soulager et vous aider à obtenir des conseils et du soutien.
- Soyez patient avec vous-même : Surmonter ses peurs peut prendre du temps et de l'effort. Célébrez chaque petite victoire et ne vous découragez pas en cas de rechute.
Chaque personne est différente et vous pouvez adapter ces étapes en fonction de votre situation personnelle. Si vos peurs sont très profondes ou si elles ont un impact significatif sur votre vie quotidienne, il peut être utile de consulter un professionnel pour obtenir du soutien .
Je vous accompagne avec écoute, conseil et bienveillance, n'hésitez plus à prendre rdv.
Lâcher prise
En termes pratiques, « lâcher prise » pourrait signifier prendre du recul par rapport à une situation, accepter les choses telles qu’elles sont et se concentrer sur son propre bien-être plutôt que d’essayer d’imposer un résultat spécifique.
Lâcher prise sur le contrôle et s’abandonner au moment présent peut être difficile, mais cela peut aussi conduire à un sentiment de paix intérieure et à une plus grande clarté. Cela peut aider à cultiver une attitude plus positive et tolérante envers la vie et à se concentrer sur ce qui compte vraiment.
Accepter le passé
Accepter le passé peut être une tâche difficile, mais c’est une étape importante pour avancer dans la vie. Voici quelques conseils qui peuvent aider à accepter le passé :
Faites face à vos émotions : Le premier pas pour accepter le passé est de faire face à vos émotions. Vous pouvez avoir des sentiments de tristesse, de colère ou de regret. Il est important de les reconnaître et de les accepter.
Apprenez à pardonner : Le pardon est une étape importante pour la guérison et l’acceptation. Cela ne signifie pas oublier ce qui s’est passé, mais plutôt accepter que cela ne peut pas être changé et libérer la colère ou la rancœur qui peut être associée à cette expérience.
Concentrez-vous sur le présent : Concentrez-vous sur le moment présent et ce que vous pouvez faire pour vous améliorer ou pour avancer. Ne vous attardez pas sur les événements passés que vous ne pouvez pas changer.
Pratiquez l’auto-compassion : Soyez gentil avec vous-même et reconnaissez que le passé peut être douloureux, mais que cela ne définit pas qui vous êtes aujourd’hui.
Trouvez du soutien : Le reiki peut vous aider à accepter votre passé et à trouver l'énergie pour vivre pleinement le moment présent .
L’acceptation du passé peut prendre du temps, mais avec de la pratique et du soutien, vous pouvez apprendre à vivre avec votre passé et à aller de l’avant.
Exercices de sophrologie pour aider votre enfant à s'endormir sereinement
Découvrez dans la vidéo ci-jointe trois exercices de sophrologie pour accompagner votre enfant à s'endormir sereinement .
Je vous souhaite un joli moment de partage avec votre enfant.
Deux méthodes de relaxation
La cohérence cardiaque : technique de relaxation basée sur la respiration
La méthode de relaxation progressive de Jacobson : technique de relaxation basée sur le corps
La cohérence cardiaque
La méthode de Jacobson
Bon cadeau Noël
Les fêtes de Noël approchent et vous souhaitez offrir un moment de détente, un parenthèse de bien-être à vos proches.
Pensez au bon cadeau !
La séance peut se faire au cabinet ou en visio tranquillement installé(e) depuis chez vous.
Valeur : 50€
Une séance de relaxation
durant laquelle je ferai également découvrir des outils de sophrologie pour apprendre à ramener le calme et la détente à soi.
Une séance parent / enfant
pour renforcer le lien avec votre enfant, apprendre à gérer vos émotions ensemble, profiter d'un moment de complicité tous les deux.
29/11
1/12/22
Anxiété et adolescence
Ce 29 novembre, l'ipsos dévoilait une nouvelle étude indiquant que :
- 53% des adolescents souffriraient de symptômes d'anxiété ou de dépression, soit une augmentation de 10 points par rapport à 2021.
- 17% auraient des pensées suicidaires (+7 points par rapport à 2021)
Etude réalisée sur 1000 adolescents français de 11 à 15 ans.
Dans son rapport, l'Ipsos recense également les principaux responsables de cette hausse des symptômes.
La principale préoccupation des adolescent reste la violence faite aux enfants (50%, -4 points) et l’état de la planète et la nature (47%, -7 points) …
La 3éme source de préoccupation (+ 11 points entre 2021 et2022) est la situation dans le monde (41%)
Il s'avère que les adolescents prennent le plus souvent connaissance de l'actualité via leur smartphone, c’est-à-dire le plus souvent seuls, sans personne pour leur expliquer. Ils ne savent pas toujours dire si l'information reçue est vraie ou fausse, ils déclarent également recevoir trop d'informations.
La durée moyenne devant les écrans serait en forte progression avec une cyberviolence accrue elle aussi.
31% des adolescents ont répondu être confrontés à au moins une situation de cyberviolence sur les réseaux sociaux ou par SMS (moqueries répétées, rumeurs, insultes, diffusion d'informations intimes, ...)
Face à cette situation la sophrologie peut être une aide précieuse pour l'adolescent.
L'adolescent peut apprendre grâce à des exercices de relaxation dynamique à évacuer ses tensions puis à retrouver l'apaisement
La pratique de visualisation positive lui permettra d’apprendre à éloigner les émotions négatives et à gérer son stress lorsqu’il survient.
Au fil des séances, il pourra apprendre à gérer son anxiété et exprimer ses émotions, retrouver son calme et retrouver confiance en lui.
Atelier de sophrologie en ligne
Se libérer des tensions
Lors de cet atelier, je vous proposerai :
- des temps d'échange
- des exercices de relaxation
- un moment de visualisation
afin d'apprendre à vous libérer de vos tensions.
Cet atelier se déroulera le mardi 29 novembre à 20H30.
Pour vous inscrire, il vous suffit de suivre le lien ci-dessous; vous recevrez le lien d’accès à l'atelier le 29/11
Participation : 15€
19 Novembre
Atelier La bulle des émotions Le Thoronet - Samedi 19/11
Atelier sur le thème : Je découvre et j'apprends à gérer mes émotions de manière récréative et ludique
10 Novembre 2022
Se sentir en paix
Se sentir en paix ou serein demande :
- d'accepter ses émotions. Quelles soient plus ou moins agréables, chaque émotion exprime un besoin.
- de savoir se détacher des choses superficielles : de laisser derrière soi ce qui n'a pas une réelle importance, d'identifier ses priorités.
- de prendre du recul sur les évènements qui peuvent nous atteindre émotionnellement.
Vous souhaitez atteindre cet état ou le retrouver, n'hésitez pas à m'appeler au 06.38.01.78.24 ou prendre RDV sur le lien ci-dessous.
Consultation au cabinet ou en visio
Novembre
"Fleurissez là où vous êtes planté. "
Retrouvez moi :
- tous les lundis pour les ateliers sophro enfants à Flassans sur Issole de 17H45 à 18H45
- le samedi 19 Novembre au Thoronet pour un atelier sophro enfant XXL sur la gestion des émotions.
- en consultation individuelle pour enfant , adulte et seniors au cabinet ou en visio.
Les troubles du sommeil chez l'enfant
Exemple de protocole de sophrologie ainsi que des outils pour un endormissement serein
Octobre Rose
Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent en France et représente la première cause de décès par cancer chez la femme.
N'ayons pas peur d'en parler, de s'informer et de se faire dépister régulièrement
Outre une prise en charge personnalisée et globale des malades, la sophrologie figurait au programme du Plan Cancer (2014-2019) du ministère des Solidarités et de la Santé.
La sophrologie s'inscrit en soin de support et d'accompagnement.
Grâce aux techniques de relaxation, de visualisation et de respiration , elle permet à la personne de réduire sa fatigue face aux différents protocoles médicaux et lui redonne optimisme et énergie pour mener son combat face à la maladie.
14 septembre 2022
Comment gérer son anxiété ?
L'anxiété pourrait se définir comme une inquiétude pénible, une tension nerveuse, causée par l'incertitude, l'attente ; l'angoisse.
Les causes peuvent être multiples :
-une situation de stress avec épuisement physique ou psychique (par exemple un stress chronique au travail) ;
- un choc émotionnel ;
- une maladie ;
- une situation professionnelle précaire ;
- une nouvelle étape de la vie (comme un départ à la retraite, un divorce, le départ d’un enfant de la maison) ;
- les changements hormonaux de la ménopause ;
- une expérience négative (une agression physique, par exemple) ;
- des affections psychiques telles que la dépression
Aux symptômes psychologiques (angoisse, peur, nervosité, difficultés à se concentrer, irritabilité, distraction) s’ajoutent des symptômes physiques parfois éprouvants ( palpitations cardiaques, tension musculaire, sensation d’étouffement, sueurs, bouffées de chaleur ou de froid, sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac, insomnies, etc.)
On peut soulager son anxiété en mettant en place de bonnes habitudes qui vont favoriser l’apaisement de son corps et de son mental, mais si celle-ci devient trop difficile à gérer, la sophrologie peut vous aider à mieux la vivre, à la comprendre, et à la réguler.
Vous souhaitez vous faire aider pour apprendre à mieux gérer votre anxiété, n'hésitez pas à m'appelez au 06.38.01.78.24 iu en ligne ci dessous
Spécialisation dans l'accompagnement de l'enfant.
Heureuse et très motivée d'intégrer le réseau de La bulle des émotions .
Un réseau de 180 sophrologues qualifiés pour accompagner les enfants à mieux vivre leurs émotions.
Je vous proposerai bientôt des ateliers spécifiques
- pour les enfants de 5 à 11 ans.
- duo parents / enfants
Août 2022
29 juillet 2022
La résilience
Il n'est pas toujours évident de faire faces aux événements difficiles de la vie. On ne peut pas toujours les anticiper, ni même les maîtriser.
Toute personne qui subit un traumatisme quel qu'il soit, doit faire face à la souffrance, la peur, ou le stress, doit l'accepter avec le temps et l'utiliser pour avancer. C’est en tout cas ce que nous dit la résilience, être capable de se reconstruire autour de sa souffrance, de se réinvestir émotionnellement, physiquement, mentalement et surtout être capable de se reprojeter vers un avenir meilleur.
La sophrologie peut vous aider à y parvenir en rééquilibrant le corps, l'esprit et les émotions. Les expériences négatives sont ce qu’elles sont, certaines sont vécues comme de vrais drames, d’autres comme un coup sur la tête, mais quelle que soit l’intensité du choc, la prise de recul, l'acceptation et la projection en avant peuvent être réalisés grâce à la sophrologie. Elle peut vous aider à trouver les outils en vous pour vous reconstruire. Il est possible avec le temps et de l'aide de traverser une épreuve et en ressortir plus fort.
18 juin 2022
Trouver sa ressource
Je souhaite partager avec vous cet article après un week-end qui était un moment ressource pour moi. La rando en montagne me permet de me dépasser physiquement tout en étant en pleine nature, au calme .
Je rentre plus motivée, l'esprit apaisé et le corps courbaturé
Dans nos modes de vie actuelle, nous passons beaucoup de temps "à courir", " être sous pression" que ce soit dans nos vies professionnelles où on parle rendement, productivité, atteindre ses objectifs, faire le chiffre .. ou dans nos vies personnelles, déposer les enfants à l'école, la crèche chez nounou, préparer les repas, faire le ménage, les courses ....
La vie est faite d'équilibre et pour garder cet équilibre entre notre corps, notre esprit et nos émotions, il est important d'apprendre à se connaître.
On ne peut pas toujours être au top de sa forme, notre corps a besoin d'une vie saine, notre mental a besoin de lâcher-prise, nos émotions ont besoin de se libérer de s'apaiser pour que cet équilibre fonctionne .
Se ressourcer, c'est trouver ce qui permet de rééquilibrer cette balance .
Notre ressource, c'est ce qui va nous permettre de retrouver énergie, envie, sérénité...
Chaque personne est différente et se ressourcer peut se faire de bien des manières. Il n'y a pas une façon meilleure que les autres .
Pour certains, ce sera se retrouver entre amis, faire la fête , pour d'autres ce sera se plonger dans une activité manuelle, un livre, .. pour d'autres encore, ce sera dans l'effort physique, le dépassement de soi ou se retrouver en pleine nature .
L'important est d'apprendre à se connaître, à reconnaître ses émotions, ses ressentis, trouver ce qui nous fait du bien et s'accorder le temps nécessaire pour se ressourcer .
La sophrologie peut permettre de retrouver cet équilibre qui peut manquer par moment.